Ngantuk? Coba Power Nap untuk Tingkatkan Produktivitas

Ngantuk? Coba Power Nap untuk Tingkatkan Produktivitas - GenPI.co Jogja
Ilustrasi tidur siang di sofa (photo: Pexels)

GenPI.co Jogja - Biasanya, rasa kantuk sering muncul di saat jam kritis seperti saat ini.

Kalau rasa kantuk yang diabaikan, bisa membuat kamu tidak fokus untuk mengerjakan tugas.

Karena itu, cara untuk menghilangkan kantuk yaitu dengan tidur siang berkualitas atau disebut juga dengan istilah ‘power nap.’

BACA JUGA:  Ini Akibatnya jika Tidur Siang Terlalu Lama

Power nap sendiri merupakan tidur siang selama 20-30 menit yang bisa memberikan manfaat tidur siang secara optimal.

Selain power nap, ada beberapa macam-macam tidur siang seperti, nano nap, yaitu tidur siang selama 2-5 menit; mini nap, yaitu tidur siang selama 5-20 menit; dan lazy man’s nap, yaitu tidur siang selama 50-90 menit.

BACA JUGA:  Suka Tidur Sambil Duduk? Kenali Risiko di Baliknya

Power nap dan tidur nyenyak sama-sama bisa memberikan manfaat untuk tubuh, seperti meningkatkan kekuatan otak dan stamina tubuh.

Tidur nyenyak juga bisa memberikan manfaat yang tahan lama dibandingkan power nap.

BACA JUGA:  Susah Tidur? Cara Ini Bisa Dicoba Supaya Kantuk

Tidur nyenyak bisa membantu tubuh dalam meremajakan, memperbaiki sel-sel-tubuh, meningkatkan daya ingat, energi, perbaikan otot dan jaringan, serta melepas hormon.

Berita Selanjutnya

GenPI.co Nusantara

Jakarta Jatim Bali