Susah Tidur? Cara Ini Bisa Dicoba Supaya Kantuk

Susah Tidur? Cara Ini Bisa Dicoba Supaya Kantuk - GenPI.co Jogja
ilustrasi seorang perempuan yang tidak bisa tidur (Foto: Antaranews/shuterstock)

GenPI.co Jogja - Susah tidur bisa menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan seperti stress, mudah marah dan kelelahan secara emosional.

Bagi kamu yang susah tidur, mungkin bisa mencoba beberapa cara untuk mengatasinya.

Pertama yakni mengatur jadwal tidur secara bertahap.

BACA JUGA:  Tidur dengan Lampu Menyala Berbahaya, Nih Risikonya

Misalnya jika terbiasa tidur 4 jam dalam sehari, tambah lama durasinya secara bertahap sedikit demi sedikit.

Cara ini lebih efektif dibanding kebiasaan tidur selama belasan jam saat akhir pekan.

BACA JUGA:  Bahaya Tidur Tengkurap bagi Ibu Hamil Sangat Besar, Waspada!

Tidur belasan jam saat akhir pekan justru malah membuat jam tidur jadi kacau.

Untuk mengatasi susah tidur bisa juga dengan menciptakan suasana yang nyaman di area tidur.

BACA JUGA:  Manfaat Tidur Miring Top Banget untuk Kesehatan

Misalnya dengan membersihkan atau merapikan kamar saat hendak tidur.

Berita Selanjutnya

GenPI.co Nusantara

Jakarta Jatim Bali