Susah Tidur? Teguk 5 Minuman Ini Agar Tidur Kamu Nyenyak

GenPI.co Jogja - Kalau saat ini kamu merasa susah tidur atau insomnia, untuk mengatasinya tidak selalu dengan minum obat tidur.

Apa lagi, obat tidur dapat menimbulkan efek samping dan tidak boleh diminum dalam jangka panjang.

Kamu bisa memperbaiki tidur dengan menerapkan sleep hygiene, mengikuti terapi insomnia, dan mengkonsumsi makanan atau minuman yang bisa membantu tidur.

BACA JUGA:  Susah Tidur? Cara Ini Bisa Dicoba Supaya Kantuk

Berikut daftar minuman yang cukup ampuh untuk mengatasi masalah susah tidur:

1. Susu hangat

BACA JUGA:  Tenang, Ini 6 Penyebab Jantung Berdetak Kencang Saat Bangun Tidur

Susu mengandung triptofan dan asam amino.

Triptofan merupakan bahan menyusun serotonin, yaitu hormon yang membuat perasaan lebih bahagia.

BACA JUGA:  Sering Sakit Kepala Saat Bangun Tidur? Ini 9 Penyebabnya

Hormon ini diubah tubuh menjadi melatonin, hormon yang membantu tidur lebih nyenyak.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News