Kamu Merasa Seminggu Ini Kurang Tidur? Ini Cara Bayar Utang Tidur

2. Tidur siang

Penelitian dari Journal Sleep Research, utang tidur bisa dibayar dengan tidur siang atau sore hari.

Kamu bisa tidur siang atau sore selama 15-30 menit.

BACA JUGA:  Jangan Lagi Tidur Dekat Ponsel, Ini Bahayanya, Bisa Kena Kanker

3. Tidur saat akhir pekan

Tidur terlalu lama saat akhir pekan memang punya efek yang kurang baik untuk kesehatan, akan tetapi bukannya tidak diperbolehkan sama sekali.

BACA JUGA:  Hindari Kebiasaan ini Sebelum Tidur Kalau Kamu Mau Awet Muda

Kamu bisa tambahkan satu hingga dua jam saja dalam satu hari.

4. Berkomitmen dalam kebiasaan tidur

BACA JUGA:  Masih Percaya Tidur Siang Bikin Badan jadi Gemuk? Ini Faktanya

Pikirkan matang-matang semua kegiatan yang kamu lakukan dan dampaknya terhadap jam tidur kamu.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News