Kamu Merasa Seminggu Ini Kurang Tidur? Ini Cara Bayar Utang Tidur

Kamu Merasa Seminggu Ini Kurang Tidur? Ini Cara Bayar Utang Tidur - GenPI.co JOGJA
Ilustrasi wanita tidur di malam hari (foto: Pexels/cottonbro)

GenPI.co Jogja - Kalau kamu merasa tidur kamu kurang karena begadang.

Disarankan untuk tidak bayar utang tidur dengan tidur lebih lama saat akhir pekan.

Hal ini sama buruknya dengan kekurangan jam tidur.

BACA JUGA:  Jangan Lagi Tidur Dekat Ponsel, Ini Bahayanya, Bisa Kena Kanker

Lalu, bagaimana caranya membayar utang tidur yang benar?

1. Tambah jam tidur

BACA JUGA:  Hindari Kebiasaan ini Sebelum Tidur Kalau Kamu Mau Awet Muda

Jangan terlalu lama menambah jam tidur, karena bisa membuat kamu insomnia.

Kamu bisa hitung terlebih dahulu jam tidur kamu yang hilang, lalu tambahkan jam tidur yang hilang ke waktu tidur kamu selama beberapa hari ke depan.

BACA JUGA:  Masih Percaya Tidur Siang Bikin Badan jadi Gemuk? Ini Faktanya

Contohnya, kalau kamu punya utang 10 jam, tambahkan setiap satu jam setiap malam di hari kerja dan tambahkan dua jam di akhir pekan.

Tonton video ini:

Berita Selanjutnya