GenPI.co 
Selain itu, perlunya mengurangi konsumsi garam sebanyak 5 gram (1 sendok teh) sehari dan mencegah minuman kemasan dengan pemanis gula.
“Konsumsi kacang-kacangan juga disarankan sebanyak 30 gram per hari, tetapi kacang yang dipilih adalah yang tanpa garam,” ujarnya.
“Juga disarankan untuk mengonsumsi ikan 1-2 kali dalam seminggu, sementara konsumsi daging merah tanpa lemak, produk susu rendah lemak serta minyak sayuran dibatasi," tambahnya.
BACA JUGA: Jangan Khawatir Anak Stunting, UGM Kembangkan Alat Pendeteksinya
Untuk menjaga kesehatan jantung, Samti menyarankan, untuk berhenti merokok karena meningkatkan risiko kematian akibat serangan jantung.
Pasalnya, rokok merupakan senyawa oksidan yang dapat merusak paru-paru, menyebabkan kelainan pada dinding pembuluh darah, dan memicu serangan jantung.
BACA JUGA: Tingkatkan Ekspor UKM, Menteri Teten Berharap Kontribusi UGM
Selain itu, olahraga rutin juga dapat mencegah risiko penyakit jantung.
Olahraga dapat memaksimalkan aliran oksigen ke otot jantung, menurunkan tekanan darah, menurunkan gula darah, dan meningkatkan “kolesterol baik” dalam tubuh.
BACA JUGA: Inovasi Mahasiswa UGM Ini Jempolan, Petani Ikan Pasti Suka
“Olahraga yang saya anjurkan untuk menjaga jantung adalah aktivitas fisik yang dilakukan selama 30-60 menit setiap harinya, 5 hari atau lebih dalam seminggu,” katanya.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
