Tips Tidur Cepat dan Nyenyak, Pakai Teknik 4-7-8

Tidur cepat dan nyenyak sering menjadi musuh utama masyarakat, terutama yang mengalami insomnia.

19 September 2021 20:00 19 September 2021 20:00
Redaktur: Ragil Ugeng
Reporter: Ragil Ugeng

Ilustrasi wanita tidur. Foto: Elementsenvato

1. Membuka mulut saat melakukan teknik 4-7-8

2. Membuang napas dalam-dalam sambil membuat desahan pelan

3. Tarik napas selama empat hitungan sembari menekan bibir bagian atas dan bawah

4. Menahan napas selama tujuh hitungan. Buang napas selama delapan hitungan sambil mengeluarkan desahan lebih panjang

5. Ulangi hal yang sama selama delapan kali. (*)

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News