Aktor Anjasmara Bagikan Tips Yoga dan Segudang Manfaatnya

Aktor Anjasmara Bagikan Tips Yoga dan Segudang Manfaatnya - GenPI.co Jogja
Foto udara warga melakukan yoga di Pantai Ketapang Indah, Banyuwangi, Jawa Timur, Sabtu (19/6/2021). Perkumpulan Praktisi Yoga Nasional Indonesia-Banyuwangi memperingati hari Yoga Internasional yang jatuh pada 21 Juni mendatang dengan tema "Berada di Rumah Bersama Yoga". ANTARA FOTO/Budi Candra Setya/pras.

GenPI.co Jogja - Aktor sekaligus instruktur yoga, Anjasmara, membagikan beberapa manfaat baik dari olahraga yoga yang dijalaninya setelah mendalami olahraga ini lebih dari satu dekade lamanya.

"Pertama yoga itu membuat kita bisa semakin kenal sama tubuh kita sendiri. Karena kita mengenal tubuh kita, kita bisa mengontrol stres dan juga memiliki pernafasan yang lebih baik," ujar Anjasmara, Sabtu, 11 September 2021.

Bagi pemula Anjasmara menyarankan untuk mencoba yoga dengan berlatih seminggu tiga kali dalam durasi setiap latihannya dibatasi minimal satu jam.

Namun, bagi yang sudah terbiasa ia menyarankan latihan yoga bisa semakin intens seperti lima kali dalam seminggu dengan durasi latihan mulai dari 30 menit hingga 2 jam.

Dengan semakin sering berlatih, maka pengenalan bagian- bagian tubuh semakin cepat bisa dicapai dan dirasakan manfaatnya.

Manfaat lainnya dengan mendalami olahraga yoga adalah kapasitas sistem pernapasan bisa lebih optimal.

Anjasmara menyebutkan jika pada pernapasan normal manusia rata- rata hanya menggunakan 30 persen dari kapasitas paru-parunya, maka pada saat berlatih yoga seseorang bisa mencapai penggunaan sistem pernapasannya hingga 100 persen dan semaksimal mungkin.

Hal itu disebabkan karena yoga selain membutuhkan fokus menyeimbangkan diri juga membutuhkan teknik pernapasan yang terus dilatih.

Berita Selanjutnya

Nusantara