GenPI.co Jogja - Masyarakat masih ada yang percaya kalau tidur siang membuat badan lebih gemuk, benarkah demikian?
Faktanya, tidur bukan salah satu penyebab gemuk.
Penyebab utamanya yaitu ketidakseimbangan energi yang masuk lewat kalori dan energi yang keluar dari aktivitas.
Artinya, kalau kamu makan banyak, namun tidak dibarengi dengan aktivitas yang sama, kalori yang ada di dalam tubuh akan tersisa.
Kalau hal tersebut berlangsung dalam waktu yang lama, kalori yang tidak bisa keluar akan terus menumpuk dan menjadi lemak di dalam tubuh.
Pada intinya, tidur siang bisa membuat kamu gemuk hanyalah mitos.
Nah, berikut ini tips tidur siang yang aman dan efektif:
1. Sarapan pagi
Sarapan bermanfaat untuk tubuh dan pikiran kamu selama beraktivitas seharian.
Bahkan, untuk sarapan yang cukup bisa membantu mengurangi kelelahan di sepanjang hari.
2. Banyak beraktivitas
Beraktivitas akan memaksimalkan oksigen dan sirkulasi darah di tubuh dan otak.
Akhirnya, dapat mencegah risiko menumpuknya kalori di dalam tubuh setelah makan siang.
3. Tidur siang secukupnya
Menurut salah satu peneliti University of California Riverside, Sara C. Mednick, banyak manfaat dari tidur siang.
Tidur siang sekitar 15 hingga 20 menit akan mengatur ulang sistem dalam tubuh, menaikkan kinerja tubuh, dan memulihkan energi. (Hello Sehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News