GenPI.co Jogja - Makanan ternyata bisa bikin hati bahagia. Tak hanya itu saja, berkat adanya kandungan gizi di dalamnya, juga bisa meredakan stres dan depresi.
Berikut ada beberapa jenis makanan yang bisa membuat hati bahagia.
1. Sayur, buah, dan ikan
Sebuah penelitian menyebutkan makan makanan yang kaya kandunga gizi dilaporkan jarang depresi dibanding yang konsumsi asupan manis, berminyak, daging olahan dan produk susu tinggi lemak.
Antioksidan dalam buah dan sayur, serta lemak omega-3 juga berkaitan dengan penurun risiko depresi serta bisa bikin bahagia.
Bayam, biji-bijian dan jeru-jerukan punya folat dan vitamin B. Ini bisa memengaruhi suasana hati.
2. Makanan karbohidrat
Dalam sebuah penelitian, orang yang diet rendah karbohidrat selama setahun bisa sering mengalami depresi dan marah.
Diet rendah karbohidrat ini terdiri atas 20 sampai 40 gram atau sekitar setengah cangkir beras ditambah satu potong roti dalam sehari.
3. Dark chocolate
Mengonsumsi sekitar 40 gram dark chocolate setiap hari dalam dua minggu bisa mengurangi hormon stres.
4. Teh hijau
The hijau ternyata bisa bikin bahagia. Sebuah penelitian menyebut tingkat stres di Jepang sebanyak 40 ribu orang.
Kemudian ditemukan, 20 persen orang minum teh hijau 5 cangkir per hari, tingkat stresnya lebih rendah dibangkan hanya satu cangkir saja. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News