4. Makanan mengandung glycine
Glycine merupakan asam amino yang berperan penting dalam kerja sistem saraf tubuh.
Studi di jurnal Neuropsychopharmacology menunjukkan, zat ini dapat mengembalikan ritme sirkadian, yaitu jam biologis tubuh yang mengatur untuk tidur dan bangun.
BACA JUGA: Badan Suka Pegal-pegal saat Bangun Tidur? Mungkin ini Penyebabnya
Dari khasiat glycine itu bisa dijadikan sebagai obat tidur alami.
Kamu bisa dapatkan zat itu lewat ikan, daging sapi, kacang kedelai, dan daging ayam.
BACA JUGA: Susah Tidur? Teguk 5 Minuman Ini Agar Tidur Kamu Nyenyak
5. Makanan mengandung melatonin
Melatonin merupakan hormon untuk mendukung kinerja ritme sirkadian.
BACA JUGA: Tenang, Ini 6 Penyebab Jantung Berdetak Kencang Saat Bangun Tidur
Adanya melatonin, kamu bisa tidur nyenyak.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News