Ahli Jantung UGM: Penting Mendeteksi Kesehatan Jantung Sejak Dini

GenPI.co Jogja - Ahli penyakit jantung dari Universitas Gadjah Mada (UGM), dr. Dyah Samti Mayasari, berpendapat menjaga jantung sejak dini sangat diperlukan.

Hal itu untuk mencegah terjadinya faktor-faktor yang meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.

Selain itu, juga dapat mendeteksi secara dini adanya penyakit jantung, sehingga dapat tertangani seawal mungkin.

BACA JUGA:  Inovasi Mahasiswa UGM Ini Jempolan, Petani Ikan Pasti Suka

“Oleh karena itu, apakah kita sudah menjaga jantung dengan benar? Karena menjaga jantung ini tak lepas dari gaya hidup sehat," katanya mengutip laman resmi UGM, Sabtu (13/11).

Menurutnya, gaya hidup sehat berupa diet yang sehat, tidak merokok, rutin berolahraga, dan menjaga berat badan harus dilakukan.

BACA JUGA:  Tingkatkan Ekspor UKM, Menteri Teten Berharap Kontribusi UGM

Selain itu, memeriksa jantung sejak dini dapat menghindari stres.

Dia menyarankan, lakukan pola diet rendah lemak, tinggi serat serta buah dan sayur.

BACA JUGA:  Jangan Khawatir Anak Stunting, UGM Kembangkan Alat Pendeteksinya

Hal itu, lanjutnya, membantu menekan angka LDL sebagai kolesterol jahat dan meningkatkan kadar HDL sebagai kolesterol baik.

Selain itu, perlunya mengurangi konsumsi garam sebanyak 5 gram (1 sendok teh) sehari dan mencegah minuman kemasan dengan pemanis gula.

“Konsumsi kacang-kacangan juga disarankan sebanyak 30 gram per hari, tetapi kacang yang dipilih adalah yang tanpa garam,” ujarnya.

“Juga disarankan untuk mengonsumsi ikan 1-2 kali dalam seminggu, sementara konsumsi daging merah tanpa lemak, produk susu rendah lemak serta minyak sayuran dibatasi," tambahnya.

Untuk menjaga kesehatan jantung, Samti menyarankan, untuk berhenti merokok karena meningkatkan risiko kematian akibat serangan jantung.

Pasalnya, rokok merupakan senyawa oksidan yang dapat merusak paru-paru, menyebabkan kelainan pada dinding pembuluh darah, dan memicu serangan jantung.

Selain itu, olahraga rutin juga dapat mencegah risiko penyakit jantung.

Olahraga dapat memaksimalkan aliran oksigen ke otot jantung, menurunkan tekanan darah, menurunkan gula darah, dan meningkatkan “kolesterol baik” dalam tubuh.

“Olahraga yang saya anjurkan untuk menjaga jantung adalah aktivitas fisik yang dilakukan selama 30-60 menit setiap harinya, 5 hari atau lebih dalam seminggu,” katanya.

“Aktivitas fisik yang disarankan adalah aktivitas dengan intensitas sedang dan bersifat aerobik, seperti berjalan cepat, berlari, bersepeda maupun senam aerobik," lanjutnya. (UGM)