GenPI.co Jogja - Ikan tilapia atau yang lebih dikenal ikan nila dan mujair memiliki banyak manfaat untuk kesehatan berkat berbagai kandungan gizi di dalamnya.
Ikan tilapia merupakan ikan air tawar asal Afrika yang dibudidakayan di 135 negara termasuk Indonesia.
Ikan nila dan mujair ini kandungan gizinya hampir sama, sehingga manfaatnya pun tak jauh berbeda. Nah berikut adalah beberapa di antaranya.
Zat gizi berupa protein yang ada di dalam ikan tilapia mempunyai manfaat untuk membangun massa otot.
Ikan nila dan mujair kaya akan asam amino yang juga punya peran dalam membangun otot serta memperbaiki jaringan tubuh rusak.
Berbagai kandungan mineral seperti kalsium, fosfor dan zink mempunyai peran penting dalam menjaga kepadatan tulang.
Mineral tersebut juga bisa membantu menjaga kesehatan gigi agar tetap kuat.
Kandungan selenium yang bersifat antioksidan di dalam ikan tilapia bisa mengurangi kerusakan DNA yang diakibatkan paparan radikal bebas.
Selain itu, selenium juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News