3 Makanan untuk Penderita Hipertensi, Tekanan Darah Turun!

GenPI.co Jogja - Ada beberapa jenis makanan yang bisa membantu menurunkan darah tinggi bagi kalian yang mengidap hipertensi.

Tekanan darah tinggi jika tidak ditangani dengat tepat, maka bisa menimbulkan komplikasi hipertensi yang mengganggu kesehatan.

Nah berikut adalah setidaknya tiga jenis makanan yang bisa membantu menurunkan tekanan darah.

1. Sayuran hijau

BACA JUGA:  Khusus Vegan, Rasakan Makanan Lezat di Kafe Fortunafe Coffee

Bayam, kale, lobak hijau, sawi, saladara bagus untuk pengidap darah tinggi. Sayuran tersebut mempunyai kandungan kalium, magnesium dan serat.

Jika ingin menjadikannya makanan harian, pastikan sayuran segar bukan dalam kaleng karena bisa memicu tekanan darah naik.

2. Buah

BACA JUGA:  Tak Hanya Wortel, Ini Deretan Makanan yang Menyehatkan Mata

Beberapa jenis buah seperti pisang, buah bit, buah berry, alpukat, tomat, jeruk, dan semangka bisa membantu menurunkan tekanan darah bagi penderita hipertensi.

Jenis buah-buah itu punya kandungan kalium yang berfungsi menyeimbangkan kadar natrium, sehingga tekanan darah bisa turun.

3. Yoghurt

BACA JUGA:  Kaya Gizi! Ini Makanan yang Bisa Bikin Kulit Putih dan Cerah

Yoghurt mempunyai kandungan kalsium, sehingga bagus untuk penderita hipertensi.

Dalam studi pun menyebut, salah satu produk susu ini juga kandungan probiotik tinggi yang bisa membantu menurunkan tekanan darah. (hellosehat)