3 Buah Terbaik untuk Penyandang Diabetes, Ada Alpukat!

GenPI.co Jogja - Ada beberapa buah yang cocok untuk menjadi camilan bagi penyandang diabetes atau diabetesi.

Buah yang aman untuk diabetesi harus mempunyai indeks glikemik yang rendah, yakni sekitar 55.

Indeks glikemik (IG) ini merupakan ukuran kecepatan makanan diproses menjadi gula darah oleh tubuh.

BACA JUGA:  3 Khasiat Kacang Panjang untuk Penderita Diabetes

Nah berikut adalah beberapa rekomendasi buah yang aman untuk diabetes.

1. Apel

Buah apel menjadi salah satu camilan yang cocok untuk diabetesi, karena mengandung indeks glikemik rendah yakni di bawah 55.

BACA JUGA:  3 Rempah Bisa Jadi Pengganti Gula, Diabetes Aman!

Apel juga semakin bermanfaat jika dimakan sekaligus kulitnya, karena mempunyai kandungan zat gizi dan antioksidan yang tinggi.

2. Jeruk

Jeruk termasuk dalam buah yang punya indeks glikemik rendah yakni sekitar 55. Ini menjadikannya pilihan yang tepat untuk camilan bagi penyandang diabetes.

BACA JUGA:  3 Camilan Sehat Penyandang Diabetes, Kadar Gula Darah Turun!

Selain jeruk, buah sitrus lain yang bisa dikonsumsi yakni lemon serta jeruk bali.

3. Alpukat

Alpukat merupakan buah yang baik untuk diabetes karena mengandung lemak tak jenuh.

Penderita diabetes yang mengonsumsinya akan bisa mendapatkan rasa kenyang lebih lama dan mampu meningkatkan kinerja hormon insulin. (hellosehat)