Ngorok saat Tidur Bikin Bete, Mengobatinya Mudah

GenPI.co Jogja - Mendengar orang ngorok saat tidur memang sangat menjengkelkan bagi siapa pun.

Alih-alih bisa terlelap, suara dengkuran justru menyebabkan seseorang susah tidur.

Berikut ini tiga cara mengobati ngorok yang bisa dipraktikkan:

BACA JUGA:  Tidur Cukup Penting, Jangan Begadang! Bahaya Mengintai

1. Mengubah Posisi Tidur

Orang yang biasanya ngorok sangat dianjurkan tidur dengan posisi menyamping.

BACA JUGA:  Penting! Ini Manfaat Tidur Siang Untuk Anak

Jangan tidur telentang ataupun tengkurap. Sebab, dua posisi itu bisa membuat lidah dan daging di sekitar tenggorokan longgar.

Akibatnya, jalur yang bisa membuat udara masuk akhirnya menjadi tersumbat.

BACA JUGA:  Jangan Makan Buah Sebelum Tidur, Ada Bahayanya

2. Mengganti Bantal

Bagi yang sering ngorok sebaiknya memperhatikan kebersihan bantal. Caranya ialah rajin menggantinya.

Sebab, tungau debu bisa menumpuk di bantal yang jarang diganti. Hal itu berkaitan dengan dengkuran.

3. Atur Suhu Kamar

Salah satu penyebab orang ngorok ialah suhu kamar tidur yang sangat dingin ataupun terlalu kering.

Oleh karena itu, orang yang hobi mendengkur bisa menaikkan suhu kamar 1-2 derajat.

Selain itu, mereka juga bisa menggunakan humidifier agar suhu kamar tidur lebih hangat. (hellosehat)