GenPI.co Jogja- Tidur cepat merupakan salah satu kendala terbesar yang dialami para penderita insomnia.
Alih-alih bisa langsung terpejam, mata justru bisa melek hingga fajar menyingsing.
Tenang. Ada banyak cara yang bisa dilakukan jika kamu mengalami gangguan tidur.
Berikut ini tiga cara yang bisa dipraktikkan agar kamu tidur dengan cepat:
1. Menaati Jadwal Tidur
Disiplin menaati jadwal tidur merupakan hal utama yang harus kamu lakukan setiap malam.
Kamu harus segera beranjak ke kasur apabila jadwal tidurmu hampir tiba.
2. Meningkatkan Rutinitas Olahraga
Berolahraga secara rutin sangat membantu agar kamu bisa tidur dengan cepat.
Kamu bisa berolahraga ringan, seperti berjalan ataupun jogging di sekitar rumah.
Penelitian yang dilakukan International Review of Psychiatry membuktikan penderita insomnia kronis bisa memangkas waktu menunggu kantuk apabila rutin berolahraga.
3. Mengurangi Penggunaan Alat Elektronik
Terlalu sering menggunakan alat elektronik, seperti handphone akan membuatmu kesulitan tidur.
Selain itu, kamu pun juga berpotensi mengalami gangguan tidur yang cukup kronis. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News