Jangan Makan Buah Sebelum Tidur, Ada Bahayanya

GenPI.co Jogja - Bagi sebagian orang, makan buah sebelum tidur adalah kebiasaan yang sangat sulit ditinggalkan.

Mereka percaya bahwa mengonsumsi buah sebelum beranjak ke kasur sangat bermanfaat bagi kesehatan.

Namun, makan buah sebelum tidur ternyata tidak dianjurkan. Waktu sebelum tidur bukanlah momen terbaik untuk makan buah.

BACA JUGA:  Bayi Tidur dengan Posisi Miring, Jangan Dibiarkan

Sebab, buah mengandung gula. Kandungan tersebut akan meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.

Efeknya pun tidak main-main. Pankreas akan mengeluarkan insulin dengan tujuan menjaga kestabilan gula darah.

BACA JUGA:  Tidur Cukup Penting, Jangan Begadang! Bahaya Mengintai

Ketika produksi insulin meningkat, jumlah melatonin di dalam tubuh akan menurun secara otomatis.

Melatonin sendiri adalah hormon yang sangat penting dalam siklus tidur seseorang.

BACA JUGA:  Penting! Ini Manfaat Tidur Siang Untuk Anak

Oleh karena itu, kamu sangat tidak dianjurkan makan buah tepat sebelum tidur.

Meskipun demikian, kamu bisa melakukan trik agar tetap bisa mengonsumsi buah sebelum beranjak ke kasur.

Kamu bisa makan buah tiga jam sebelum tidur. Dengan demikian, tubuh bisa istirahat dengan maksimal. (Hellosehat)