GenPI.co Jogja - Salah satu kunci dalam kesehatan yakni tidur cukup. Namun beberapa penelitian menyebut tidur siang yang terlalu lama bisa meningkatkan risiko beberapa penyakit.
Dalam sebuah studi yang melibatkan peserta dari belahan timur maupun barat, para penelti menemukan beberapa risiko utama tidur siang terlalu lama.
1. Diabetes tipe 2
Tidur siang terlalu lama atau sering ngantuk saat siang hari berhubungan dengan diabetes tipe 2.
Lebih dari 1 jam tidur siang bisa meningkat risiko hingga 46 persen terkena diabetes tipe 2.
Sedangkan bila selalu merasa lelah saat siang, risikonya meningkat sampai 56 persen.
2. Sindrom metabolik
Tidur siang lebih dari 40 menit mulai bisa meningkatkan terkena sindrom metabolik.
3. Penyakit jantung
Tidur siang lebih dari 1 jam bisa meningkatkan risiko terkena penyakit jantung sebesar 82 persen dan risiko kematian 27 persen.
Peneliti mengatakan masih peru riset lebih jauh untuk mengonfirmasi hasil studi itu.
Para ahli menyebut tidur merupakan salah satu komponen penting dalam gaya hidup sehat.
Dalam sebuah studi menyebut tidur sian tak lebih dari 40 menit tidak meningkatkan risiko tiga gangguan kesehatan itu.
Para peneliti pun merekomendasikan untuk tidur siang antara 20 sampai 30 menit saja agar dapat meningkatkan ketajaman performa. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News