Tak Hanya Wortel, Ini Deretan Makanan yang Menyehatkan Mata

GenPI.co Jogja - Selain wortel ada beberapa makanan yang mempunyai manfaat untuk menjaga agar mata tetap sehat.

Beberapa makanan yang mempunyai kandungan seperti vitamin C dan E, seng, lutein, zeaxanda dan asam lemak omega-3 bisa membantu mencegah berbagai penyakit mata.

Nah berikut adalah jenis-jenis makanan yang mempunyai peran menjaga kesehatan mata selain wortel.

BACA JUGA:  Khasiat Minyak Jeruk Bali Merah, Wajah Jadi Mulus!

1. Sayuran hijau

Makanan ini mempunya kandungan zat gizi berupa lutein dan zeaxanthin yang bisa menurunkan risiko degenerasi macula dan katarak.

BACA JUGA:  Kaya Khasiat, Ini Manfaat Minum Air Rebusan Daun Pandan

Zat gizi yang bersifat antioksidan itu bisa melindungi mata dari bahaya yang ditumbulkan sinar matahari, asap rokok hingga polusi udara.

2. Telur

BACA JUGA:  Tokcer! Ini Sederet Khasiat Jahe untuk Pencernaan

Makanan jenis ini punya kandungan lutein, zeaxanthin, vitamin A, dan seng yang bisa membuat mata lebih sehat.

3. Buah sitrus dan berry

Dua buah ini memiliki kandungan vitamin C tinggi yang bisa mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak.

4. Biji buah matahari dan kacang almond

Kandungan vitamin E terdapat dalam dua makanan ini, yang bisa memperlambat degenerasi makula sehingga mata tetap sehat.

5. Ikan

Asam lemak omega-3 yang terdapat pada ikan bisa melindungi mata dari kekeringan, mencegah regenerasi makula dan katarak. (hellosehat)