Tips Tidur Cepat dan Nyenyak, Pakai Teknik 4-7-8

GenPI.co Jogja - Tidur cepat dan nyenyak sering menjadi musuh utama masyarakat, terutama yang mengalami insomnia.

Keinginan untuk tidur nyenyak sering berantakan karena berbagai penyebab.

Salah satunya ialah pola hidup. Penggunaan alat elektronik juga bisa menyebabkan seseorang susah tidur cepat.

Tenang. Jika mengalami hal itu, kamu bisa mempraktikkan teknik 4-7-8 sebelum tidur.

Teknik tersebut bisa membuat pikiran relaks dan tenang. Cara itu cukup sederhana.

Kamu bisa melakukan teknik itu di atas kasur sebelum tidur. Namun, kamu harus melakukannya secara terus-menerus.

Teknik 4-7-8 diyakini bisa membuat seseorang tidur nyenyak dan terlelap lebih cepat.

Berikut ini cara melakukan teknik 4-7-8 agar kamu bisa tidur nyenyak:

1. Membuka mulut saat melakukan teknik 4-7-8

2. Membuang napas dalam-dalam sambil membuat desahan pelan

3. Tarik napas selama empat hitungan sembari menekan bibir bagian atas dan bawah

4. Menahan napas selama tujuh hitungan. Buang napas selama delapan hitungan sambil mengeluarkan desahan lebih panjang

5. Ulangi hal yang sama selama delapan kali. (*)