GenPI.co Jogja - Kalau kamu suka makan buah nangka, kamu jadi orang yang beruntung karena buah ini memiliki banyak manfaat kesehatan.
Lalu apa saja manfaat buah nangka bagi tubuh?
1. Antikanker
Kandungan antioksidan dan fitonutrien di dalam nangka, akan membantu kamu melawan kanker.
Selain itu, nangka mengandung flavonoid, saponin, dan tanin yang memiliki sifat antikanker.
Selain itu, kandungan vitamin C yang meningkatkan enzim antioksidan bisa mencegah kanker payudara.
2. Mencegah penyakit jantung
American Heart Association (AHA) menyebutkan jika makanan kaya kalium bisa menurunkan tekanan darah, penyebab penyakit jantung.
Penelitian pada 2015 menghasilkan nangka berhasil menurunkan kadar kolesterol jahat (LD) di dalam darah penyebab serangan jantung.
3. Memelihara sistem pencernaan
Saran para ahli gizi yaitu mengonsumsi serat setiap hari, sekitar 25 gram untuk wanita dan 38 gram untuk pria.
Apalagi, 90 persen kandungan nangka merupakan karbohidrat kompleks,
Jadi, buah ini cocok untuk kamu yang menjalankan diet menurunkan berat badan.
Nangka juga memiliki kandungan prebiotik yang sehat untuk pencernaan.
4. Membantu memulihkan luka
Vitamin A yang ada di buah nangka bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk memulihkan luka lebih cepat.
Sementara itu, Vitamin C yang membentuk kolagen dapat menyembuhkan luka.
5. Membuat penglihatan sehat
Nangka mengandung beta karoten, vitamin A, Lutein dan Zeaxanthin yang membantu kesehatan mata.
Buah ini juga mencegah katarak, glaukoma, dan degenerasi makula.
6. Mengatur diabetes
Selain daging buah, biji nangka juga memiliki manfaat untuk kesehatan.
Biji nangka merupakan salah satu makanan dengan indeks glikemik rendah yang tidak menaikkan kadar gula dalam tubuh.
Kandungan vitamin dan mineral di dalamnya juga bisa mengurangi risiko komplikasi penderita diabetes. (Hello Sehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News