GenPI.co Jogja - Setiap Senin atau saat Hari Kemerdekaan setiap 17 Agustus, pasti di antara kamu yang mengikuti upacara pengibaran bendera merah putih.
Tak jarang juga ada beberapa orang yang tidak sanggup berdiri lama hingga pingsan saat upacara berlangsung.
Nah, kalau kamu atau si anak ingin kuat saat mengikuti upacara bendera, coba deh dengan beberapa cara ini.
1. Sarapan
Sarapan bagus untuk kamu dalam aktivitas sehari-hari termasuk upacara.
Orang dewasa yang sering sarapan dengan asupan vitamin dan mineral, bisa menjaga berat badan, dan sedikit makan lemak dan kolesterol.
Sedangkan sarapan sehat untuk anak-anak bisa memenuhi kebutuhan nutrisi harian, mengontrol berat badan, bisa berkonsentrasi, hingga kuat mengikuti upacara di sekolah.
2. Minum air putih
American Academy of Family Physicians menyebutkan, minum air putih yang banyak dan hindari teh, kopi, atau soda sebelum berkegiatan bisa mencegah pingsan.
3. Hindari sinar matahari
Saat upacara upayakan mencari tempat yang adem dan tidak terkena cahaya matahari langsung.
Jika tidak bisa menghindar, gunakan topi saat kamu upacara.
4. Peregangan otot kaki
Kalau kamu merasa mau pingsan, lakukan pencegahan dengan sesekali meregangkan otot kaki atau silangkan kaki.
Hal ini berguna agar aliran darah meningkat serta kembali ke jantung dan otak.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News