Suka Terbangun di Tengah Malam? Ini Cara Mengatasinya, Manjur!

GenPI.co Jogja - Kamu sering terbangun di tengah malam?

Hal ini pastinya akan membuat kamu mengantuk lagi saat pagi hari.

Namun, kamu jangan khawatir lagi takut bangun di tengah malam, berikut ini cara mengatasinya.

BACA JUGA:  Jangan Lagi Tidur Dekat Ponsel, Ini Bahayanya, Bisa Kena Kanker

1. Jangan konsumsi makanan pedas sebelum tidur

Makanan pedas dapat mengiritasi kandung kemih.

BACA JUGA:  Kamu Merasa Seminggu Ini Kurang Tidur? Ini Cara Bayar Utang Tidur

Selain itu, makanan pedas juga bisa membuat produksi keringat kamu lebih banyak dan membuat tidur kurang nyaman.

2. Meditasi

BACA JUGA:  Jangan Tidur Siang Terlalu Lama, Bisa Sebabkan Penyakit Jantung

The National Sleep Foundation menyatakan, merilekskan diri atau meditasi sebelum tidur dipercaya dapat membuat tidur kamu lebih berkualitas.

Meditasi juga dapat menurunkan tekanan darah dan meredakan rasa sakit serta depresi.

3. Tidur dengan suhu kamar ideal

Kamu bisa mendinginkan kamar dengan kipas angin atau menyalakan AC.

Suhu ideal untuk kamar tidur agar tidur kamu nyenyak yaitu 20-23 derajat celcius.

4. Memakan makanan berat saat sarapan

Hal tersebut dimaksudkan agar pencernaan perut kamu tidak bermasalah yang malah membuat kamu sering bangun di tengah malam.

5. Mengurangi waktu tidur siang

Hal ini tujuannya agar tidur malam kamu tidak terganggu.

Berikut strategi tidur siang agar tidur malam kamu nyenyak: