Untuk Kamu yang Sering Lembur, Ini Cara Tetap Sehat dan Bugar

GenPI.co Jogja - Setiap orang yang bekerja pastinya pernah kerja lembur.

Kerja lembur identik dengan gaya hidup tidak sehat dan melelahkan.

Apalagi, kalau situasinya mengharuskan kamu lembur tiap hari.

BACA JUGA:  Sakit Kepala Akibat Deadline, Ini Cara Cepat Mengatasinya, Manjur

Supaya tubuh kamu sehat selama lembur, ini tipsnya:

1. Tidak telat makan

BACA JUGA:  Biar Mata Tidak Cepat Lelah saat Bekerja, Ini Cara Mencegahnya

Usahakan makan malam sebelum pukul 20.00 supaya tubuh kamu bisa memproses makanan sekaligus menetralisir racun di dalam tubuh.

2. Atur porsi makan

BACA JUGA:  Kamu Lelah Sehabis Pulang Kerja? Ini Cara Cepat Menghilangkannya

Saat waktunya makan, makanlah secukupnya.

Rumusnya, sedikit dan sering.

Kalau kamu langsung makan berat, akan menghambat sistem pencernaan dan menambah risiko terkena obesitas dan diabetes.

3. Makan dan camilan sehat

Kamu bisa memakan sehat dengan nutrisi seimbang seperti karbohidrat, protein, lemak baik, dan serat.

Kalau kamu mau makan camilan, pilih yang sehat seperti buah-buahan segar, sereal, granola, biskuit, dan lainnya.

4. Jangan minum kopi

Walaupun kopi bisa membantu mengurangi kantuk, tapi minum kafein dalam jumlah banyak bisa membahayakan kesehatan.

Ditambah, minum lebih dari satu cangkir kopi dalam satu malam bisa membuat tubuh dehidrasi dan insomnia.

5. Sering minum air putih

Minum air putih bisa mencegah dehidrasi dan kamu bisa tetap fokus dan tidak cepat lelah saat lembur.

6. Olahraga peregangan di jam kerja

Lakukan olahraga peregangan walau hanya sebentar untuk membantu menjaga peredaran darah dan membantu tubuh tetap waspada saat kamu lelah.

7. Konsumsi suplemen

Kalau kamu tidak dapat memenuhi asupan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari, kamu bisa mengonsumsi suplemen tertentu yang sesuai rekomendasi dokter. (*)