Kamu Sering Olahraga di Malam Hari? Ini Efek Buruknya Bagi Tubuh

GenPI.co Jogja - Sibuknya pekerjaan pasti buat kamu tidak sempat untuk berolahraga di pagi atau siang hari.

Karena itu, kamu kemungkinan akan memilih untuk berolahraga di malam hari.

Meski olahraga baik untuk tubuh, tapi efeknya bisa merugikan kalau dilakukan di malam hari.

BACA JUGA:  Tips Olahraga Malam, Jangan Mepet Jam Tidur

Lalu apa saja kerugian berolahraga di malam hari untuk kesehatan?

1. Daya tahan tubuh berkurang

BACA JUGA:  Tertarik Berolahraga Malam? Berikut Ini Bisa Jadi Pilihan

Hal ini disebabkan karena tubuh kehilangan banyak energi tanpa ada waktu untuk beristirahat di pagi dan siang hari.

Ditambah, kalau intensitas olahraga kamu tergolong berat atau membutuhkan tenaga seperti angkat beban atau berenang.

BACA JUGA:  Badan Nyeri Sehabis Olahraga Apa Tandanya?

Akibatnya, kamu akan rentan terkena penyakit flu atau demam.

2. Sesak napas

Kamu pasti tahu kalau udara malam mengandung oksigen lebih sedikit dibanding pagi atau sore hari.

Saat kamu berolahraga saat kadar oksigen sedang berkurang akan membuat kamu mudah lelah dan kecapekan.

Berolahraga membutuhkan banyak oksigen untuk melancarkan pernapasan dan aliran darah ke jantung dan menyebabkan sesak napas.

3. Tidur jadi sulit

Melakukan olahraga terlalu dekat dengan waktu tidur bisa membuat kamu kesulitan untuk tidur.

Namun, hal tersebut dapat teratasi jika kamu tidak memaksakan olahraga berat. (Hello Sehat)