Tetap Sehat saat Musim Hujan? Konsumsi Makanan Jenis Ini

GenPI.co Jogja - Musim hujan tak hanya butuh paying dan jas hujan saja. Kamu juga perlu menjaga daya tahan agar tidak mudah sakit.

Dari beberapa penelitian menyebutkan cuaca dingin bisa memengaruhi sistem kekebalan tubuh.

Beberapa virus lebih mudah menyebar saat cuaca dingin, salah satunya yakni penyebab pilek.

BACA JUGA:  Hindari 5 Jenis Makanan Ini saat Sarapan, Efeknya Berbahaya

Nah berikut adalah beberapa macam vitamin yang bisa menjaga sistem kekebalan tubuh agar bisa melawan serangan virus atau penyakit.

Vitamin A

BACA JUGA:  Benarkah Makanan Pedas Bisa Menyebabkan Wasir? Cek Faktanya

Vitamin A ini bisa melindungi kamu menjaga kesehatan lapisan kulit dan jaringan pada bagian mulut, lambung, usus, dan sistem pernapasan.

Beberapa makanan yang merupakan sumber vitamin A yakni Ubi, Wortel, Brokoli, Bayam, Paprika merah, dan Telur.

BACA JUGA:  Lagi Muntaber? Coba Konsumsi 7 Makanan Ampuh Ini

Vitamin C

Vitamin C membantu melawan radikal bebas yang bisa merusak sistem kekebulan tubuh. Selain itu juga bisa menstimulasi pembentukan antibodi dan memperkuat sistem imun.

Beberapa makanan yang merupakan sumber vitamin C yakni buah citrus, seperti jeruk dan lemon.

Kemudian buah Kiwi, Brokoli, Stroberi, Pepaya, Jus tomat

Vitamin E

Vitamin E bisa memelihara sistem kekebalan tubuh.

Beberapa makanan yang merupakan sumber dari vitamin E yaitu Kacang almon, Biji bunga matahari, Selai kacang, Minyak sayur. (hellosehat)