Jangan Overdosis Vitamin C, Ini 5 Bahayanya, Bisa Batu Ginjal

GenPI.co Jogja - Meski vitamin C bisa menjaga imunitas tubuh hingga meningkatkan fungsi otak, namun kelebihan vitamin C juga memicu efek samping.

Menurut Kementerian Kesehatan RI, jumlah normal konsumsi vitamin C sebanyak 65-90 miligram, maksimal 2.000 miligram per hari.

Jika lebih dari jumlah itu, sejumlah efek samping akan muncul, seperti:

BACA JUGA:  Terdengar Aneh, Tapi Makan Kulit Jeruk Khasiatnya Cespleng!

1. Ketidakseimbangan nutrisi

Terlalu banyak mengonsumsi vitamin C bisa mengganggu tubuh untuk mengolah nutrisi lainnya.

BACA JUGA:  Khasiat Daun Jeruk Purut, Kutu Rambut Ambrol!

Contohnya, kelebihan vitamin C dapat menurunkan vitamin B12 dan menyebabkan kamu kekurangan vitamin B12.

2. Masalah pencernaan

Efek samping yang satu ini dapat terjadi kalau kamu mengonsumsi suplemen vitamin C.

Gejala penyakit pencernaan itu seperti diare, mual atau muntah, heartburn, dan nyeri perut.

Jika tidak ditangani, gejala itu akan membuat kamu dehidrasi, lemas, turunnya tekanan darah, dan tidak seimbangnya mineral di dalam tubuh.

3. Kelebihan zat besi

Kondisi ini disebut juga dengan hemokromatosis dan akan memperparah kerusakan jaringan tubuh.

4. Membentuk batu ginjal

Para peneliti percaya berlebihan mengonsumsi suplemen vitamin C dapat membuat tubuh mengeluarkan oksalat dan asam urat di dalam urine yang membentuk batu ginjal.

5. Meningkatkan risiko kanker

Selain mengandung senyawa antioksidan, suplemen vitamin C juga dapat berperan sebagai prooksidan yang bisa merusak oksidatif.

Akibatnya, kondisi ini akan menyebabkan kerusakan DNA dan memunculkan penyakit kanker.

Namun, penelitian ini perlu penelitian lebih lanjut. (Hello Sehat)