Biar Mata Tidak Cepat Lelah saat Bekerja, Ini Cara Mencegahnya

GenPI.co Jogja - Kamu tahu kan, kalau menghabiskan waktu lebih dari lima jam di depan layar komputer merupakan aktivitas tidak bagus.

Kalau kamu harus memandang layar komputer sampai sembilan jam sehari, mata kamu akan terasa sakit atau menjadi sangat lelah.

Berikut cara mencegah mata lelah karena terlalu lama memandang komputer:

BACA JUGA:  Sering Sakit Kepala Saat Bangun Tidur? Ini 9 Penyebabnya

1. Atur posisi monitor komputer

Kamu bisa mengatur layar komputer menjadi 15-20 derajat di bawah pandangan lurus.

BACA JUGA:  Suka Tidur Sambil Duduk? Kenali Risiko di Baliknya

Selain itu, kamu bisa taruh layar komputer sejauh sekitar 50-71 cm dari mata.

2. Gunakan tatakan sebagai alas komputer

BACA JUGA:  Jangan Sepelekan Mata Sering Berkedut, Ini 6 Penyebabnya

Tatakan atau alas di bawah keyboard dan di bawah monitor.

Trik ini dilakukan untuk mencari posisi yang tepat saat bekerja di depan komputer.

3. Atur pencahayaan dalam ruangan

Taruh layar komputer agar tidak terkena cahaya matahari langsung yang berasal dari jendela.

Gunakan tirai dan ganti bola lampu di dalam ruangan kerja dengan bola lampu yang memiliki watt lebih rendah.

4. Gunakan layar anti-silau

Filter anti-silau ini dapat mengurangi cahaya yang dipantulkan dari layar, sehingga mencegah gejala mata lelah akibat bekerja di depan komputer.

5. Gunakan document holder

Kalau kamu perlu melihat dokumen yang dicetak, gunakan document holder dan tempatkan di atas keyboard atau di samping monitor.

Tujuannya untuk mengurangi mata kamu sering menoleh dari dokumen ke layar.

6. Atur posisi duduk

Kursi yang digunakan untuk bekerja di depan komputer harus terasa nyaman dan sesuai dengan postur tubuh.

Ketinggian kursi juga harus disesuaikan agar kaki bisa bersandar dengan nyaman di lantai.

Posisi lengan juga perlu diatur untuk kenyamanan saat mengetik.

7. Istirahat di sela waktu bekerja

Istirahatkan mata selama 15 menit setelah dua jam menggunakan komputer terus-menerus.

Terapkan metode 20-20-20, artinya setiap 20 menit, lihatlah sesuatu yang jaraknya 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.

8. Berkedip

Kebanyakan orang akan berkedip lebih sedikit dari biasanya saat bekerja di depan komputer.

Hal ini dapat menyebabkan mata kering dan kelelahan.

Padahal, berkedip dapat menghasilkan air mata untuk membasahi dan menyegarkan mata.