GenPI.co Jogja - Adakah di antara kamu yang suka buah sawo?
Sawo (Manilkara zapota) memiliki nama lain seperti sapodilla, sapota, dan naseberry.
Buah ini banyak tumbuh di Amerika tengah, Meksiko, dan Karibia.
Namun, sawo sudah banyak dibudidayakan di seluruh dunia, termasuk Indonesia.
Buah berkulit cokelat ini memiliki rasa daging yang manis dan tekstur yang lembut.
Sawo kaya akan kandungan serat, vitamin C, vitamin A, vitamin B, niacin, dan folat.
Buah ini juga mengandung mineral, seperti kalsium, magnesium, zat besi, kalium, dan fosfor.
Nah, berikut manfaat sawo untuk kesehatan:
1. Melancarkan pencernaan
Sawo mengandung serat cukup tinggi, sebanyak 9,5 gram dalam 100 gram.
Kandungan serat dan tanin yang berlimpah di buah ini bisa memperlancar sistem pencernaan.
Selain itu, serat buah ini juga dapat meringankan sembelit, diare, wasir.
Juga mencegah diabetes, penyakit jantung, hingga kanker usus besar.
2. Menurunkan berat badan
Kandungan serat dalam sawo akan membuat kamu kenyang lebih lama, tanpa harus menambahkan kalori ke tubuh.
Hasilnya, kamu tidak cepat lapar dan nafsu makan menurun.
Kamu bisa mengonsumsi sawo tiga kali dalam satu minggu.
3. Menangkal radikal bebas
Kandungan dalam sawo yang tinggi dapat menangkal radikal bebas.
Radikal bebas sering berkaitan dengan kanker, penyakit jantung, berkurangnya kemampuan penglihatan, hingga Alzheimer.
4. Redakan demam dan radang
Penelitian Asian Pacific Journal of Tropical Disease menemukan jika ekstrak daun sawo memiliki manfaat sebagai antiradang dan antipiretik.
Karena itu, ekstrak daun sawo membantu meringankan peradangan serta demam.
Sayangnya, penelitian tersebut dilakukan pada tikus dan membutuhkan penelitian lebih lanjut.
5. Meningkatkan imunitas tubuh
Sawo memiliki kandungan vitamin C tinggi yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C juga memiliki manfaat untuk perkembangan tulang dan penyerapan zat besi. (Hello Sehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News