Buat Pecinta Telur, Ini 7 Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh

GenPI.co Jogja - Rata-rata masyarakat menyukai telur.

Entah itu direbus atau digoreng, rasanya yang tercampur garam atau bumbu penyedap membuat siapa saja tergila-gila pada telur.

Apalagi, telur termasuk bahan makanan yang serbaguna dan mudah diolah.

BACA JUGA:  Nutrisi Tinggi, Lemon Kaya Khasiat untuk Kesehatan Tubuh

Karena kandungan gizi telur yang hampir lengkap, telur juga menjadi salah satu superfood.

Telur ayam mengandung vitamin B6, vitamin d, E, K, dan zinc.

BACA JUGA:  Ini 8 Manfaat Pare untuk Kesehatan, Salah Satunya Obati Herpes

Ada juga senyawa antioksidan yang disebut lutein dan zeaxanthin.

1. Membentuk jaringan tubuh dan membantu fungsinya

BACA JUGA:  Makan Pisang dan Telur saat Sarapan Efeknya Luar Biasa

Protein penting dalam pembentukan dan perbaikan fungsi sel.

Zat gizi itulah yang membentuk setiap sel dan jaringan penyusun tubuh manusia.

2. Menjaga kesehatan mata

Telur mengandung dua antioksidan lutein dan zeaxanthin yang bermanfaat bagi kesehatan mata.

3. Menjaga kesehatan otak

Telur mengandung kolin, zat mirip vitamin B yang penting dalam perkembangan otak selama kehamilan.

4. Menurunkan kadar kolesterol jahat

Memakan telur dapat mengubah kolesterol jahat menjadi bentuk lain, yang lebih sehat.

5. Membantu menurunkan risiko penyakit jantung

Selain menurunkan kolesterol jahat, telur juga dapat meningkatkan jumlah kolesterol jahat.

6. Membantu menjaga berat badan

Telur kaya akan protein dan lemak, dua sumber kalori ini lebih baik ketimbang nasi atau makanan manis.

7. Menguatkan sistem imun

Telur mengandung berbagai zat gizi yang penting untuk menjaga kesehatan sistem imun.

Beberapa di antaranya yaitu asam amino sebagai pembentuk kekebalan serta antioksidan, vitamin A, vitamin B12, dan mineral selenium yang menjaga fungsinya. (Hello Sehat)