GenPI.co Jogja- Beberapa buah-buahan sebaiknya tak dikonsumsi penderita diabetes. Apa saja buah-buahan yang harus dibatasi karena bisa menaikkan kadar gula. Berikut daftarnya.
Dilansir dari Ayobandung, buah diketahui menjadi bagian dari menu makanan seimbang. Buah mengandung banyak nutrisi penting, misalnya serat.
Namun, beberapa buah memiliki kandungan gula yang tinggi, yang tentunya dapat menyebabkan gula darah melonjak.
Penderita diabetes tidak harus menghindari buah untuk dikonsumsi. Sebuah studi pada 2017 menunjukkan, makan buah sebenarnya dapat membantu mencegah diabetes.
Namun, mungkin ada baiknya mereka yang sudah menderita diabetes membatasi asupan buah-buahan berikut ini.
Buah dengan kandungan gula tinggi
Indeks glikemik (GI) menunjukkan makanan tertentu dapat meningkatkan gula darah. Jika suatu makanan memiliki skor GI antara 70 sampai 100, makanan tersebut tinggi kandungan gula. Beberapa buah dengan skor tersebut di antaranya:
-Semangka
-Kurma kering
-Nanas
-Pisang yang terlalu matang
Buah-buahan ini sebenarnya masih aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Namun, penderita harus memakannya dalam jumlah sedang.
American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan beberapa buah yang bisa dikonsumsi penderita diabetes. Berikut daftarnya.
-Apel
-Aprikot
-Alpukat
-Pisang
-Blackberry
-Blueberry
-Melon
-Ceri
-Jeruk bali
-Anggur
-Melon madu
-Kiwi
-Mangga
-Jeruk
-Pepaya
-Persik
-Pir
-Nanas
-Plum
-Raspberi
-Stroberi(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News