Lagi Muntaber? Coba Konsumsi 7 Makanan Ampuh Ini

GenPI.co Jogja - Ketika terkena muntaber, kamu akan merasakan badan lemas akibat mual, muntah, ataupun diare.

Muntaber juga disebut sebagai flu perut atau gastroenteritis merupakan kondisi iritasi atau peradangan usus akibat infeksi virus atau bakteri.

Muntah dan diare, dapat mengakibatkan usus tidak dapat menyerap nutrisi dan cairan dari makanan yang kamu makan.

BACA JUGA:  Bukan Hanya untuk Hiasan, Ini Manfaat Cengkeh untuk Kesehatan

Biasanya, dokter menganjurkan kamu untuk banyak minum air putih atau lauratan oralit demi menggantikan cairan tubuh yang hilang.

Selain itu, kamu sebaiknya memakan makanan yang aman untuk muntaber, seperti:

BACA JUGA:  Berprotein Tinggi, Khasiat Daun Singkong Bisa Atasi Diare

1. Diet BRAT

Ketika merasa sakit perut dan diare, kamu bisa lakukan diet BRAT.

BACA JUGA:  Manjur! Ini Cara Atasi Perut Begah Karena Kekenyangan

Diet ini memadukan pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang.

Kombinasi makanan ini akan membantu kamu memadatkan feses yang encer akibat diare.

2. Sereal dan biskuit

Untuk menghindari mual dan muntah saat terkena muntaber, kamu bisa memakan makanan kering, seperti sereal dan biskuit.

Sereal dan biskuit biasanya memiliki karbohidrat sederhana yang lebih cepat dicerna.

Selain itu, makanan ini juga rendah serat dan lemak yang tidak membebani usus.

3. Makanan berkuah

Muntaber punya gejala mirip diare yang membuat kamu buang air besar terus menerus.

Kondisi ini rentan membuat tubuh mengalami dehidrasi.

Kalau bosan minum air putih atau larutan oralit, kamu bisa mencoba makanan berkuah.

Makanan berkuah seperti sup ayam, memiliki kandungan air yang sangat tinggi.

Sehingga, bisa membantu tubuh tetap terhidrasi selama terkena muntaber.

Sup ayam juga memiliki sumber natrium atau garam yang menggantikan elektrolit tubuh yang hilang.

4. Makanan hambar

Makanan untuk penderita muntaber sebaiknya memiliki rasa tawar atau hambar.

Makanan itu seperti nasi putih, roti panggang atau kentang dan ubi jalar rebus.

Makan hambar sendiri tidak menimbulkan efek mual saat dikonsumsi.

Untuk kentang dan ubi jalar, punya sumber kalium yang menjadi salah satu sumber elektrolit yang hilang.

5. Buah-buahan

Buah dengan kandungan air tinggi seperti semangka, melon, dan blewah, dapat membantu tubuh saat dehidrasi.

Buah apel juga cocok jadi asupan makanan untuk muntaber karena memiliki kandungan pektin yang meringankan diare.

Pektin merupakan serat larut air yang membantu memadatkan feses.

Kandungan ini menyerap kelebihan yang ada di dalam usus.

Buah-buahan juga kaya vitamin dan mineral seperti vitamin A, vitamin C, dan kalium yang dibutuhkan tubuh.

6. Daging tanpa lemak

Umumnya protein ada pada produk hewani yang tinggi lamak.

Padahal, makan lemak saat muntaber dapat memperparah gejalanya.

Meski begitu, kamu bisa makan daging sapi tanpa lemak atau ayam tanpa kulit.

Masaklah daging dengan dipanggang atau dibakar untuk mengurangi lemak.

7. Telur

Kamu bisa memakan telur sebagai sumber protein yang aman.

Selain prortein, telur juga merupakan sumber vitamin B dan selenium.

Kedua nutrisi ini penting untuk sistem kekebalan tubuh unutk melawan penyakit.

Lebih baik makan telur rebus ketimbang digoreng untuk menghindari lemak dari minyak atau mentega. (Hello Sehat)