Siapkan Niat, Ini 7 Cara Jitu Menghentikan Makan Junk Food

GenPI.co Jogja - Buat kamu yang suka makan junk food sebaiknya tolong dihentikan.

Pasalnya junk food berbahaya bagi kesehatan karena mengakibatkan peningkatan lemak badan tidak seimbang.

Sehingga, bisa terjadi penuaan dini dan peningkatan penyakit degeneratif seperti diabetes militus, hipertensi, penyakit jantung koroner, hingga kanker.

BACA JUGA:  Makanan dan Minuman Ini Bisa Bikin Hati Bahagia, Kok Bisa?

Junk food seperti gorengan, camilan tinggi gula dan garam, serta minuman bersoda, memiliki cita rasa yang khas.

Apalagi, perusahaan-perusahaan yang menawarkan junk food gencar menawarkan promosi menarik.

BACA JUGA:  Hindari 5 Jenis Makanan Ini saat Sarapan, Efeknya Berbahaya

Karena itu, cobalah berhenti makan junk food dengan cara berikut:

1. Jangan beli menu paket

BACA JUGA:  Benarkah Makanan Pedas Bisa Menyebabkan Wasir? Cek Faktanya

Biasanya, saat membeli junk food di restoran cepat saji, kamu akan ditawarkan dua pilihan, beli menu paket atau menu satuan.

Menu paket memang lebih murah, tapi mulai sekarang biasakan beli menu satuan.

Selain itu, ganti minuman bersoda dengan air putih saja.

2. Jangan tertipu kata-kata di iklan

Perusahaan junk food akan menggunakan kata-kata yang meyakinkan seperti “daging premium” dan “kaya nutrisi”.

Tapi, menurut peneliti perilaku konsumen dari Cornell University, Brian Wansink, orang-orang memang mudah terjebak kata-kata iklan seperti itu.

3. Selalu sediakan makanan sehat

Kalau sudah lapar atau ingin mengemil sesuatu biasanya hanya terpikirkan makan junk food.

Jadi, cegah beli junk food dengan selalu menyediakan makanan sehat.

Pastikan juga selalu stok makanan sehat seperti daging ayam sehat dan sayuran.

Siapkan juga camilan sehat seperti kacang panggang, buah-buahanm dan yogurt.

4. Cari tahu bahan yang digunakan untuk junk food

Tahukah kamu kalau jenis pengawet BHA yang sering dipakai untuk mengawetkan kentang dan daging kemasan termasuk golongan karsinogen atau penyebab kanker.

Semakin banyak kamu mencari tahu, semakin jauh juga keinginan kamu makan junk food.

5. Menipu diri sendiri

Penelitian jurnal Appetite di 2013 menunjukkan, kalau menipu diri sendiri jadi cara ampuh untuk berhenti makan junk food.

Saat muncul dorongan makan junk food, yakinkan diri kalau kamu sudah kenyang dan masih bisa makan dalam beberapa jam lagi.

6. Kelola stres

Saat sedang stres atau emosi, kemungkinan kamu akan makan junk food.

Jadi, latihlah mengelola stres seperti berolahraga, mengambil napas dalam, atau meditasi.

Ketika dilanda stres, otak tidak akan langsung mengarah ke makanan.

7. Hindari info promo junk food

Kalau kamu pengguna media sosial, bisa jadi sasaran empuk para pengusaha junk food.

Jadi, batasi penggunaan media sosial sehari-hari dan tidak mengikuti akun-akun restoran cepat saji yang kamu suka. (Hello Sehat)