GenPI.co Jogja - Kalau orang terdekat kamu sedang merokok, lebih baik menjauh sekarang juga.
Pasalnya, orang yang menghirup asap rokok atau perokok pasif punya risiko yang sama dengan perokok aktif atau orang yang merokok.
Risiko tersebut mulai dari asma hingga paru obstruktif kronis.
Karena itu, kalau kamu perokok pasif, segera cari tahu cara membersihkan paru-paru dari asap rokok.
Jangan sampai kesehatan kamu memburuk karena menganggapnya sepele dan coba hilangkan dengan cara ini:
1. Olahraga teratur
Olahraga memaksa otot untuk untuk bekerja lebih keras dan bisa meningkatkan pernapasan tubuh.
Karena itu, pasokan oksigen ke otot juga akan lebih besar.
Olahraga juga bisa membantu meningkatkan sirkulasi tubuh.
Hal tersebut membuat tubuh mendapatkan cukup oksigen termasuk jantung, paru-paru, dan otot.
Jika dilakukan rutin, olahraga bisa membantu membersihkan paru-paru para perokok pasif.
2. Menjaga kebersihan udara di rumah
Penting bagi kamu untuk menjaga di dalam rumah tetap bersih.
Lakukan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) di rumah, seperti rutin melakukan vakum atau menyapu rumah.
Setelah itu, rajin mengepel ruangan satu hari sekali untuk memastikan tidak ada debu yang menumpuk.
Lalu, bersihkan semua ventilasi di rumah seperti di kamar dan kamar mandi.
Jangan lupa membersihkan AC dan kipas angin secara rutin.
Usahakan untuk tidak menggunakan pewangi ruangan, karena kandungan bahan kimia berbahaya yang bisa mengiritasi paru-paru.
Lalu, larang siapa pun untuk merokok di dalam rumah.
3. Sering menghirup udara segar
Menghirup banyak udara segar bisa membantu memperluas jaringan di paru-paru supaya bekerja dengan baik.
Untuk mendapatkan udara segar, kamu bisa meluangkan pergi ke dataran tinggi atau pegunungan.
4. Dapatkan asupan antioksidan
Antioksidan merupakan senyawa penangkal radikal bebas seperti asap rokok.
Selain menangkal radikal bebas, antioksidan juga mengurangi peradangan di dalam tubuh.
Untuk meringankan peradangan di dalam tubuh, konsumsi makanan dan minuman yang mengandung antioksidan seperti: teh hijau, sayuran hijau, kunyit, kacang kenari, minyak zaitun, ceri, stroberi, dan apel.
5. Banyak minum air putih
Banyak minum air putih dapat membantu menghidrasi tubuh dan membuang racun serta zat kimi di dalam sel, termasuk paru-paru.
Oleh karena itu, minumlah 8-12 gelas air putih setiap hari.
6. Rutin latihan pernapasan dalam
Teknik pernapasan yang satu ini dapat membawa banyak oksigen dan mempercepat penyembuhan.
Caranya, ambil napas panjang, lambat, dan dalam.
Hal itu, akan menyehatkan paru-paru dan menyalurkan darah ke seluruh tubuh.
7. Taruh tanaman di dalam rumah
Tanaman memproduksi oksigen, zat vital yang dibutuhkan manusia untuk bernapas.
Tanaman juga dapat membantu racun di udara yang ada di rumah.
Saat menaruh tanaman di dalam rumah, pastikan untuk mendapat cukup sinar matahari. (Hello Sehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News