GenPI.co Jogja - Biasanya, rasa kantuk sering muncul di saat jam kritis seperti saat ini.
Kalau rasa kantuk yang diabaikan, bisa membuat kamu tidak fokus untuk mengerjakan tugas.
Karena itu, cara untuk menghilangkan kantuk yaitu dengan tidur siang berkualitas atau disebut juga dengan istilah ‘power nap.’
Power nap sendiri merupakan tidur siang selama 20-30 menit yang bisa memberikan manfaat tidur siang secara optimal.
Selain power nap, ada beberapa macam-macam tidur siang seperti, nano nap, yaitu tidur siang selama 2-5 menit; mini nap, yaitu tidur siang selama 5-20 menit; dan lazy man’s nap, yaitu tidur siang selama 50-90 menit.
Power nap dan tidur nyenyak sama-sama bisa memberikan manfaat untuk tubuh, seperti meningkatkan kekuatan otak dan stamina tubuh.
Tidur nyenyak juga bisa memberikan manfaat yang tahan lama dibandingkan power nap.
Tidur nyenyak bisa membantu tubuh dalam meremajakan, memperbaiki sel-sel-tubuh, meningkatkan daya ingat, energi, perbaikan otot dan jaringan, serta melepas hormon.
Sedangkan power nap bisa menghilangkan kantuk, meningkatkan kinerja, dan produktivitas, serta menyegarkan pikiran.
Untuk bisa melakukan power nap, kamu perlu memperhatikan terlebih dahulu waktu luang yang dimiliki untuk menentukan panjang tidur siang.
Jika ingin mendapat manfaat optimal dari tidur siang, sebaiknya tidak tidur lebih dari 30 menit.
Agar tidur lebih berkualitas, sebaiknya pasang alarm, tidur di tempat yang nyaman, dan matikan notifikasi ponsel selama tidur siang.
Hal tersebut dapat membantu menegah perasaan uring-uringan, pusing, bahkan membuat suasana hati menjadi buruk. (Hello Sehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News