Ini Akibatnya jika Tidur Siang Terlalu Lama

GenPI.co Jogja - Pada dasarnya, tidur siang dapat memberikan berbagai manfaat baik bagi tubuh.

Di samping membuat kamu merasa lebih segar saat bangun, tidur siang juga membantu meningkatkan kinerja tubuh dan meningkatkan fokus.

Bahkan, suasana hati bisa membaik, sekaligus mengurangi kelelahan pada tubuh.

BACA JUGA:  Tidur dengan Lampu Menyala Berbahaya, Nih Risikonya

Namun, hal itu dengan satu catatan, yaitu tidur siang dalam waktu yang optimal.

Sebaliknya, waktu tidur siang terlalu lama atau hingga berkali-kali selama seharian, justru bisa mengurangi keefektifan istirahat siang itu sendiri.

BACA JUGA:  Susah Tidur? Cara Ini Bisa Dicoba Supaya Kantuk

Menurut National Sleep Foundation, waktu tidur siang yang baik bukan terlalu lama atau bahkan sampai berkali-kali, melainkan cukup selama 20-30 menit saja sehari.

Lalu, apa akibatnya jika tidur siang berkali-kali dalam sehari?

BACA JUGA:  Suka Tidur Sambil Duduk? Kenali Risiko di Baliknya

Jika kamu tidur siang terlalu lama, misalnya lebih dari satu jam, kamu bisa mengalami inersia tidur.

Inersia tidur merupakan perasaan canggung, grogi, dan tidak nyaman setelah terbangun dari tidur nyenyak.

Bukan hanya itu, tidur siang berkali-kali juga akan membuat kamu susah tidur di malam hari.

Selain itu, dalam penelitian Sleep Research Society, tidur siang lebih dari 1 jam dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.