GenPI.co Jogja - Olahraga malam dengan intensitas yang sedang hingga tinggi tidak akan mengganggu kualitas tidur kita.
Bahkan, dalam sebuah penelitian menyebut olahraga malam bisa membantu agar tidur nyenyak.
Namun olahraga malam tidak bisa dilakukan secara sembarangan karena bisa jadi malah membuat kelelahan atau cedera.
Nah berikut beberapa macam olahraga malam yang cukup aman.
1. Yoga
Olahraga jenis ini cukup aman dilakukan saat malam hari. Selain itu juga bisa membantu melepas lelah dan membuat pikiran lebih rileks.
Olahraga ini juga bisa memperlancar peredaran darah dan mengatur pernapasan loh. Tidur kamu pun akan semakin nyenyak.
2. Jalan santai
Jalan santai selama 30 menit saat malam hari juga bisa menjadi salah satu pilihan. Manfaatnya pun cukup banyak.
Mulai dari kesehatan fisik maupun mental. Kemudian juga bisa menurunkan berat badan, melawan stres sampai depresi.
3. Fitness
Olahraga fitness seperti latihan angkat beban juga bisa menjadi pilihan untuk olahraga saat malam.
Salah seorang dokter spesialis menyebut suhu tubuh meningkat saat olahraga dan kemudian kembali turun selama pendinginan. Kondisi ini bisa membantu untuk tidur nyenyak.
4. Tai chi
Jenis olahraga ini untuk melatih keseimbangan tubuh serta pikiran.
Ketika dilakukan saat malam hari, bisa memperlancar aliran darah ke otak dan mampu meningkatkan kualitas tidur.
5. Latihan pernapasan
Latihan pernapasan perut bisa dilakukan dengan menarik napas dalam, lambat dan berkelanjutan.
Nah olahraga ini bisa membuat pikiran rileks untuk beristirahat. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News