Susah Tidur? Cara Ini Bisa Dicoba Supaya Kantuk

GenPI.co Jogja - Susah tidur bisa menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan seperti stress, mudah marah dan kelelahan secara emosional.

Bagi kamu yang susah tidur, mungkin bisa mencoba beberapa cara untuk mengatasinya.

Pertama yakni mengatur jadwal tidur secara bertahap.

BACA JUGA:  Manfaat Tidur Miring Top Banget untuk Kesehatan

Misalnya jika terbiasa tidur 4 jam dalam sehari, tambah lama durasinya secara bertahap sedikit demi sedikit.

Cara ini lebih efektif dibanding kebiasaan tidur selama belasan jam saat akhir pekan.

BACA JUGA:  Bahaya Tidur Tengkurap bagi Ibu Hamil Sangat Besar, Waspada!

Tidur belasan jam saat akhir pekan justru malah membuat jam tidur jadi kacau.

Untuk mengatasi susah tidur bisa juga dengan menciptakan suasana yang nyaman di area tidur.

BACA JUGA:  Tidur dengan Lampu Menyala Berbahaya, Nih Risikonya

Misalnya dengan membersihkan atau merapikan kamar saat hendak tidur.

Kamu juga sebaiknya menghindari penggunaan alat elektronik sebelum tidur karena berpotensi semakin banyak pikiran, stress dan menjadi sulit tidur.

Sebaiknya kamu membuat tubuh rileks seperti mandi air hangat, meregangkan ubuh, meditasi, mendengarkan musik atau baca buku untuk menyambut rasa kantuk.

Cara selanjutnya yakni hindari konsumsi kafein pada minuman seperti teh, kopi, soda, termasuk nikotin pada rokok.

Kafein bisa mengganggu bahkan mencegah kamu untuk tidur lelap. Sedangkan nikotin justru membuat terjaga dan sulit tidur. (hellosehat)