4 Cara Hadapi Trauma Pelecehan Seksual, Jangan Tunggu Depresi

GenPI.co Jogja - Pelecehan seksual adalah tindakan keji yang dapat menimbulkan trauma mendalam pada korbannya.

Beberapa hal yang masuk dalam kategori pelecehan seksual bisa berbentuk perkataan, sentuhan, dan bahkan menyebarkan rumor mengenenai aktivitas seksual orang lain.

Dilansir dari laman Mental Health America, pelecehan seksual berdampak cukup serius pada korbannya dalam waktu dekat atau jangka panjang.

BACA JUGA:  Pelestarian Wayang Kulit perlu Sentuhan Literasi Digital

Korban pelecehan seksual kerap mengalami rendah diri dan merasa dirinya buruk karena menjadi korban.

Dilaporkan, beberapa dampak pelecehan seksual yang mungkin terjadi adalah depresi, Post Traumatic Stress Disorder (PTSD), gangguan makakan, gangguan kecemasan hingga penyalahgunaan narkoba.

BACA JUGA:  Laki-laki Kerap Tak Dipercaya Ketika Mengalami Pelecehan

Agar tidak mengganggu aktivitas sehari-hari, berikut cara meredakan trauma pelecehan seksual:

1. Berusaha menerima kenyataan

BACA JUGA:  Luar Biasa, Nilai Ekspor IKM Bantul Meningkat 95% per Tahun

Tidak perlu menyangkal apa yang telah Anda terima. Menolak kenyataan hanya akan menimbulkan rasa sakit hati dan stres.

Meski tidak mudah, menerima kenyataan dapat mendorong Anda merasa lebih baik.

Setelah menerima kenyataan, segeralah mendatangi psikolog untuk mengatasinya. Selain itu, aktivitas yoga juga dinilai mampu meringankan trauma.

2. Berbagi kisah

Meski tidak begitu signifikan, berbagi kisah kepada orang lain dapat meringankan beban yang Anda alami.

Jangan lupa, pilihlah orang yang benar-benar bisa Anda percaya untuk berbagi kisah. Orang yang tepat di sini adalah yang menghormati perasaan dan sudut pandang cerita anda.

3. Menulis di buku harian

Buku harian dinilai efektif dalam meredakan trauma yang dialami. Berbeda dengan bercerita pada orang lain, di buku harian Anda bisa lebih lepas dalam bercerita tanpa perlu menyensor hal yang Anda anggap memalukan dan paling menyiksa batin.

4. Berhenti menyalahkan diri sendiri

Berhentilah menyalahkan diri sendiri atas hal-hal yang tidak perlu, seperti misalnya memakai pakaian ketat ke kantor.

Anda harus paham jika ada orang yang menjadi korban meski tidak menggunakan rok mini. Karena andil salah terbesar adalah orang yang tidak dapat menahan dirinya sehingga melakukan pelecehan seksual kepada Anda. (hellosehat)